免疫力模式開始，0-3歲寶寶如何提升免疫力

特殊時(shí)期，寶寶到底怎么提升自護(hù)力？特別是0－3歲的寶寶？

0－3歲的寶寶處在“生理性的免疫功能不全期”，其免疫系統(tǒng)及呼吸、消化系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，抵抗力較弱；特別是非母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，6個(gè)月左右自母體帶來的免疫球蛋白幾乎消耗殆盡，若未通過母乳或外援途徑獲得抵抗力，很容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、腹瀉等疾病。

如何提寶寶升自護(hù)力減少體質(zhì)差經(jīng)常生病的幾率呢？

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳是嬰兒生長發(fā)育需要的最理想營養(yǎng)品，含有許多免疫成分，如乳鐵蛋白、免疫球蛋白、N－乙酰神經(jīng)氨酸、母乳低聚糖、活性的免疫細(xì)胞、活菌等，這些免疫成分能夠有效抵抗病菌入侵。所以，有條件的媽媽一定要堅(jiān)持讓孩子吃母乳，至少要讓孩子吃到1歲左右。

2、控糖控零食

加拿大自然療法醫(yī)生朱莉·杜曼醫(yī)學(xué)博士指出，孩子免疫力較脆弱，主要原因是在日常飲食中攝入各類添加劑、防腐劑以及糖分等，導(dǎo)致免疫力受到損害。因此，家長應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分?jǐn)z取量。

3、按時(shí)接種疫苗

接種疫苗是孩子接觸病原體的一種方式，通過產(chǎn)生抗體激活孩子體內(nèi)的免疫能力。

4、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)能調(diào)整寶寶身體組成蛋白、脂肪等比例。寶寶在陽光活動(dòng)可以幫助人體合成維生素D。而維生素D促進(jìn)鈣吸收，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。（維生素D促進(jìn)鈣吸收的流程圖）

5、重視營養(yǎng)攝入

不論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，當(dāng)孩子長到4－6個(gè)月后，單純的母乳或乳制品均不能滿足孩子的快速生長發(fā)育，必須添加輔食。在寶寶輔食中，均衡二字最為重要。抵抗力差的寶寶應(yīng)該合理攝取高蛋白食物，加強(qiáng)補(bǔ)充維生素，適量攝入膳食纖維，重視無機(jī)鹽的攝入。

抵抗力差的寶寶可以補(bǔ)充5大營養(yǎng)：

蛋白質(zhì)：深水魚、蝦、蟹、瘦肉、牛肉、羊肉、雞蛋、低脂牛奶、豆制品（蛋白質(zhì)含量過少，蛋白質(zhì)可能會(huì)感到疲勞，抵抗力低下）

鋅：貝類海產(chǎn)品、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、甲殼類，如牡蠣、河蚌、芝麻、葵花籽、松子等（促進(jìn)傷口愈合）

硒：烏雞、鵪鶉蛋、海參、河蟹、金槍魚、糙米、黃豆、大蒜、堅(jiān)果類、香菇、紅薯、桑甚硒，菠蘿蜜（硒幾乎在所有免疫細(xì)胞中）

維生素：特別是深色蔬菜、維生素C較多的蔬果，如：萵筍、番茄、甘藍(lán)、胡蘿卜、芹菜、菠菜、蘆筍、大白菜、西藍(lán)花、海帶、黃瓜、橙子、彌猴桃（大部分維生素都有抗氧化作用幫助抵抗感染）

乳鐵蛋白：喝含乳鐵蛋白的配方奶粉／營養(yǎng)品（乳鐵蛋白提供保護(hù)力）

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寶寶體質(zhì)弱會(huì)出現(xiàn)很多疾病問題，所以以上6點(diǎn)一定要趕緊做起來！